Damien Billard
Ostéopathe D.O.
AUTOMASSAGES
Conseils en vidéo
Les automassages quotidiens vous permettent de lutter contre les tensions musculaires chroniques et les déséquilibres musculaires corporels ainsi que toutes les douleurs qui en découlent.
Ils sont à effectuer au moins une à deux fois par jour : 30 secondes à 2 min selon l'état de la tension musculaire que vous évaluerez.
Les automassages peuvent être effectués AVANT et APRES un entrainement physique, quelque soit la nature de celui-ci.
N'oubliez pas, le temps que vous prenez pour votre corps est un cadeau que vous vous offrez.
Alors, bons exercices!
Automassage bas du dos
(carré des lombes, paravertébraux)
Automassage de la cuisse, face interne et posterieur
(muscles Adducteurs et Ischio-jambiers)
Automassage bas du dos et fessiers
(M Fessiers, Piriformes, Carré des Lombes, Paravertebraux...)
Automassage partie postérieur du bras
(Triceps Brachial)
Automassage cuisse, thorax, dos, fessiers, avec rouleau et cannes de massage
(M Quadriceps, Pectoraux, dos, Fessiers...)
Automassage cou et épaules
(muscles Trapèzes)
Différentes approches en s'automassant
(cuisse, bassin, dos, thorax...)
Automassage à l'aide d'une canne de massage
(muscles Psoas)