ETIREMENTS

Conseils en video

Les étirements vous permettent de lutter contre les tensions musculaires chroniques et les déséquilibres musculaires corporels ainsi que toutes les douleurs qui en découlent.

 Ils sont à effectuer plusieurs fois par semaine : 40 secondes à 2 min selon l'état de la tension musculaire que vous évaluerez.

Les étirements peuvent être effectués AVANT et APRES un entrainement physique, quelque soit la nature physique de celui-ci.

N'oubliez pas, le temps que vous prenez pour votre corps est un cadeau que vous vous offrez.

Alors, bons exercices!

Etirements chaine postérieure et latérale membres inferieurs

(M Triceps Sural, Adducteurs, Ischio-jambier...)

Etirements chaine postérieur, latérale et antérieur de la cuisse, ainsi que le tronc.

(M Triceps sural, Adducteurs, Psoas, Fessiers, Fascia-lata)

Etirement en X

Etirements, épaules, dos et cuisses

(M Biceps brachial, Pectoraux, Carré des lombes, Fascia lata...)

Etant membre de l'Association Québécoise des Ostéopathes (AQO), je vous proposerai en fin de consultation un reçu pour assurances ou impôts.

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