EXERCICES FUTURES MAMANS

EXERCICES EN VIDEO

Futures mamans, vous sentez que votre corps change? Que certaines douleurs et/ou tensions apparaissent? Vous trouverez sur cette page quelques exercices afin de soulager ces petits désagréments qui s'installent.

Ces exercices peuvent être effectués au quotidien pour plus d'efficacité et de confort. La durée de chaque exercice est d'environ 30 secondes à 2 minutes en fonction des tensions que vous évaluerez.

N'oubliez pas, le temps que vous prenez pour votre corps est un cadeau que vous vous offrez.

Alors, bons exercices!

Etirements des muscles Fessiers sur le dos

Automassage bas du dos

(carré des lombes, paravertébraux)

Exercices avec ballon, détente du dos, bassin et épaules.

Renforcement musculaire abdominale et lombaire

Automassage de la cuisse, face interne et posterieur 

(muscles Adducteurs et Ischio-jambiers)

Exercices de détente et entrainement contractions avec ballon, région abdominale, dos et épaules.

Automassage bas du dos et fessiers

(M Fessiers, Piriformes, Carré des Lombes, Paravertebraux...)

Etant membre de l'Association Québécoise des Ostéopathes (AQO), je vous proposerai en fin de consultation un reçu pour assurances ou impôts.

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